こんにちは、こはるです！
先日、子どもの保育園の親子遠足に行ってきました。
大きな遊具のある運動公園にバスで行ったのですが、天気が良くてサイコー！！！
子どもたちは大はしゃぎ。
保護者は子どもたちを追いかけるのに必死。(笑)
楽しい思い出と疲労を抱え帰路についたのです。
汗だくの服を着替えながらふと鏡を見ると…
首元にＴシャツの形の赤みが…!!!
やっちまったーーーッ!!!
これめっちゃヒリヒリするやつやん…!!!
ということで今回は、日焼けとそのケアについてまとめてみます。
日焼けってどういう状態？
日焼け。ジリジリヒリヒリ痛いですよね。
日焼けとは簡単に言うと「皮膚がやけどした状態」。
降り注ぐ紫外線を浴びた結果、皮膚が炎症を起こしたり皮膚の色が赤く変化したりした状態をいいます。
日焼けの経過
まず紫外線を浴びて数時間（大体2～5時間くらい）たつと、皮膚が赤みを帯びてきて痛みが発生してきます。
ジリジリヒリヒリってやつですね。その後熱を帯びたり、水ぶくれができたりします。
色白さんや肌が弱い人は特に症状が出やすいようです。
数日経つと、皮膚の赤みは落ち着きますが今度は黒っぽく変化していきます。その後皮膚がはがれていきます。
日焼けが及ぼす体への影響は？
皮膚がやけど状態になるわけなので、もちろん体へのダメージはあります。
紫外線を浴びすぎると、皮膚の細胞が破壊されてしまうため日焼け後の肌の回復が遅くなったり、シミの原因になってしまうのです。
また人間の皮膚には、ターンオーバーといって古い組織を表面に押し出し新しい組織に生まれ変わらせる働きがあります。
その働きも紫外線による細胞破壊によって衰えてしまい、結果として肌のコンディションが悪くなり、シミ・シワ・たるみなど女性が恐れる症状が現れてきます。
日焼けを防ぐために
何といっても日頃の予防が大切です！
紫外線は年中降り注いでいます。日焼け対策といえば、夏！というイメージが浮かびますが年中行わなくてはいけないんですよね。（私、できてない…）
紫外線対策アイテムもたくさん販売されていますよ！
- 日焼け止め
- 日焼け止め成分入り化粧下地やファンデーション
- ストール
- 日傘
- 帽子
- アームカバー
- サングラス
- UVカット加工の衣類（カーディガンやパーカー等）
これらを使って日焼けを事前に阻止しましょう！
それでも日焼けしてしまった場合
私、親子遠足に出発する前に日焼け止めを塗っておきました。
でもいざ公園につくと、塗り直しなんて無理なんですよね。
太陽の下、ジリジリと焼けていくのでした・・・
でも、日焼けしてしまっても落ち着いて！
できる対策をしていきましょう◎
鉄則は、できるだけ早くケアすること！肌が傷ついている状態を早く改善しましょう！
①冷やす
日焼け直後の肌はやけど状態。優しくクールダウンしましょう。
・水にぬらしたタオルを日焼けした部分にあてる。
・保冷剤をタオルでくるんで日焼けした部分にあてる。
・冷たい水を日焼けした部分にやさしくかける。
※こすったりせず、優しくあててください。
※皮膚を温めるとやけどが悪化する場合があるので、気を付けてください。
私は首元だったので、ぬらしたタオルを首に巻いてしばらく過ごしました。
ちなみに冷やすことで血管が収縮し、かゆみが和らぐ効果もあります。
②保湿する
日焼け後の肌はデリケート。刺激が加わったり乾燥したりするとかゆみが出てきます。
化粧水やクリームで保湿しましょう。
ドラッグストアでは日焼け後に塗る保湿クリームが売っているようです。
（私は家にあったアルコールフリーのものを使いました）
アルコール成分が入っているとヒリヒリする場合があるので、低刺激のものがおすすめです。
また、日焼け後の肌がはがれ始めても無理にはがさないようにして、
保湿を心がけてください。
丁寧なケアが皮膚のターンオーバーを早め、回復も早めてくれます！
③あまりにもひどく焼けてしまった場合
私のように「赤くなった～」くらいの場合であれば上記の方法である程度和らぎますが
真っ赤で痛くてたまらない！水ぶくれがひどい！という重度の日焼けの場合はおうちケアでは対処しきれない場合があります。市販の薬による応急処置でも難しい場合は病院へ！
ケアが遅れると回復も遅れ、辛い状態で長期間過ごさなくてはならなくなるので、早めに病院（皮膚科）を受診しましょう。
まとめ
日焼けはまず予防が肝心！ヒリヒリ痛いのも日焼け跡が目立つのも嫌ですからね。
それでも日焼けしてしまった場合は焦らずすみやかに冷やして保湿！
上手な日焼け対策を身につけてこれからの季節を乗り切りましょう！
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